Beberapa penyebab cidera otot leher biasannya disebabkan karena beberapa hal ini:
1. Ketengangan otot
Hal ini bisanya disebabkan oleh aktivitas dan perilaku seperti postur tubuh yang buruk, duduk terlalu lama tanpa mengubah posisi, tidur dengan posisi leher yang buruk, menyentak leher saat olahraga.
2. Cedera
Leher sangat rentan terhadap cedera, terutama akibat jatuh, kecelakaan mobil, dan olahraga, dimana otot dan ligamen leher dipaksa untuk bergerak di luar kisaran normal mereka. Jika tulang leher retak, maka sumsum telang belakang juga bisa rusak. Cedera leher akibat sentakan tiba-tiba di kepala Anda, biasa disebut dengan “whiplash”.
3. Serangan jantung
Sakit leher juga bisa menjadi gejala dari serangan jantung, tetapi sering diiringi dengan gejala lain, seperti sesak napas, berkeringat, mual, muntah, nyeri di lengan, atau rahang. Jadi jika leher Anda sakit dan diiringi oleh gejala tersebut, segera pergi ke ruang gawat darurat.
4. Radang selaput atau meningitis
Meningitis adalah peradangan pada jaringan tipis yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang. Pada orang yang memiliki meningitis, demam dan sakit kepala seringkali juga terjadi bersamaan dengan sakit leher. Meningitis dapat berakibat fatal, sehingga sangat memerlukan perawatan medis.
Adapun cara penyembuhannya adalah sbb:
- Kompres dengan air hangat untuk membuat aliran darah dan syaraf - syaraf yang tegang/ terjepit bisa rileks sehingga bisa lebih cepat dalam penyembuhan.Serta oleskan juga minyak urut / oles untuk menghangatkan leher, tapi jangan diurut sembarangan, jika di dekat rumah ada ahli terapi / refleksi bisa berkonsultasi.
- Lakukan meditasi selama 15 menit, hmm... memang pertama saya tidak percaya, tapi setelah saya melakukannya rasa sakit yang saya rasakan berkurang dan saya lebih tenang.
- Saat tidur gunakanlah posisi yang tepat untuk leher, kenyamanan perlu diutamakan untuk memperoleh hasil yang baik & tidak tambah menyebabkan resiko cedera. Posisikan bantal senyaman mungkin ( pilih bantal yang lembut & nyaman , hehe ).
- Dan cara yang terakhir adalah kalau dalam 4 hari belum sembuh / reda segera periksakan ke dokter tentang keluhan sakit leher Anda.
Selain itu, untuk kalian yang belum merasakan sakit leher sebaiknya
jangan mencobanya ( ya pastilah .... swt'). Saya juga menyiapkan tips -
tips yang bisa digunakan untuk mencegah sakit leher terjadi, informasi
ini bisa di share ke teman atau kerabat kalian.
- Lakukan senam leher untuk menguatkan leher, caranya duduklah di kursi kemudian kepala menghadap lurus ke depan, kemudian tekan dahi anda ke telapak tangan ( yang normal saja ya, hehe ) tahan dengan telapak tangan anda. Lakukan 3 - 5 kali untuk meredakan ketegangan anda saat bekerja.
- Latihan ringan untuk menguatkan bahu yaitu dengan Tempatkan telapak tangan Anda di tepi kursi dan tekan ke dalam tangan anda hingga pinggul dan bokong terangkat sekitar satu atau dua inchi ke udara. Tahan selama 5 detik, turunkan dan ulangi sebanyak 5 kali untuk menguatkan otot bahu.
Mungkin suatu saat nanti saya akan menambahkan beberapa alternatif untuk
mengobati maupun untuk mencegah leher anda mengalami sakit / terkilir.
Semoga share dari saya bisa bermanfaat bagi kita semua.
Edy ZaidaN
