Senin, 10 Oktober 2016

MENGATASI TERKILIR/KESELEO PERGELANGAN KAKI/ENKLE

Bisa jadi atau kemungkinan besarnya, keseleo pada engkel adalah jenis keseleo atau cedera yang paling banyak dialami seseorang, terutama para atlet. Cedera atau keseleo yang terjadi pada engkel, tentunya memberikan rasa tidak nyaman terutama disaat Anda berjalan. Anda pun harus rela tidak melakukan berbagai kegiatan olahraga yang banyak menyita fungsi kaki atau engkel karena kondisi engkel yang tidak memungkinkan untuk banyak bergerak seperti biasanya.Terkilir disebabkan ketika ligamen di pergelangan kaki membentang.  Hal ini dapat terjadi ketika anda tidak sengaja memutar kaki ke dalam atau ke luar. Kondisi ini dapat terjadi saat melakukan aktivitas sederhana seperti bangun dari kursi atau menginjak permukaan yang tidak rata. Salah memakai jenis sepatu untuk berlari dan berolahraga juga dapat menyebabkan keseleo.
LANGKAH PENANGANAN:
Rest (Istirahat). Istirahatkan daerah yang terkilir atau keseleo. Jangan menggerak-gerakkan atau menekan-nekan sendi keseleo apalagi memaksanya untuk berjalan atau memberinya beban. Tuh, gak boleh dipijat! Ice (Es). Tempelkan (kompres) Es selama 15 menit setiap jam pada sendi yang terkilir. Jangan pernah menaruh es langsung pada kulit atau dapat merusak kulit. Oleh karena itu gunakan kain tipis untuk melapisinya. Kompres es ini akan mengurangi rasa sakit dan memar. Compression (penekanan). Beri pelindung atau membungkus sendi dengan perban elastis pada sekitar sendi atau pergelangan. Hal ini berfungsi untuk meminimalkan peradangan, menyangga daerah tersebut, dan memberikan rasa nyaman. Balutan harus mantap, namun tidak boleh terlalu kencang agar tidak sampai menganggu aliran darah. Lama proses compersion ini bisa 1-2 hari jika ringan atau bahkan bisa 2 minggu jika tergolong keseleo yang berat. contoh penggunaan perban elastis Elevation (peninggian). Tinggikan anggota gerak yang keseleo lebih tinggi dari jantung, hal ini akan mengurangi atau meminimalkan pembengkakan. Misalnya ketika keseleo pergelangan kaki maka katika berbaring ganjal kaki dengan bantal sedemikian rupa sehingga lebih tinggi dari dada. Kelola Nyeri dan Peradangan dengan minum obat Untuk meredakan rasa sakit dan peradangan, berikan obat anti-nyeri NSAID (non-steroid anti-inflamasi) seperti ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin (baca aturan pakai). Namun ingat, jangan memberikan aspirin kepada anak di bawah usia 18 tahun. Kapan Harus ke Dokter? Keseleo yang lebih parah harus diperiksa oleh dokter. Dokter akan mengambil foto sinar-X (rongsen) untuk melihat apakah ada fraktur (patah tulang), atau pemeriksaan lain untuk menentukan tingkat keparahan keseleo yang pasien alami. Konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin jika ada gejala – gejala berikut ini: Timbul suara krek pada saat cedera terjadi (curiga patah tulang). Sendi atau anggota gerak tak dapat digerakkan setelah terjadi cedera atau trauma. Ada mati rasa. Terdapat pembengkakan yang signifikan, nyeri, panas, atau luka terbuka.