TEKNIK MASSAGE YANG BENAR

Massage adalah seni gerak tangan yang bertujuan untuk mendapatkan kesenangan dan memelihara kesehatan jasmani. Gerak tangan secara mekanis ini akan menimbulkan rasa tenang dan nyaman bagi penerimanya.

Massage memiliki peran yang luar biasa dalam kehidupan, massage bisa mempengaruhi proses-proses fisiologi dalam tubuh. Sekarang semakin dimengerti oleh banyak orang bahwa massage sangat dibutuhkan untuk tetap terbinanya kebugaran jasmani walaupun hanya menggunakan manipulasi yang sangat sederhana sebagai reaksi alamiah tubuh. 

Berdasarkan beberapa pendapat para ahli, massage adalah tindakan instingtif yang dilakukan dengan dengan manipulasi tertentu, seperti mengurut, menggosok, memukul, dan menekan pada bagian tubuh tertentu yang dapat menghasilkan efek fisiologis, profilaktis, dan terpeutis bagi tubuh.

Massage merupakan suatu pengetahuan yang mempunyai hubungan erat dengan tubuh manusia. Karenanya bila seseorang mempelajari massage harus terlebih dahulu mengetahui ilmu-ilmu tentang tubuh manusia seperti, anatomi, fisiologi, kinesiologi dan kesehatan. Massage dapat dipelajari oleh semua orang dari berbagai lapisan masyarakat, baik secara alamiah maupun ilmiah, dari cara tradisional sampai modern, menggunkan alat yang dirancang dengan gerakan otomatis.

Dalam olahraga umum dan kebugaran jasmani, pengetahuan massage merupakan penunjang yang sangat penting dihadapkan dengan akibat gerakan otot seseorang setalah berolahraga maupun aktivitas pekerjaan fisik. Setelah latihan jasmani yang berat akan timbul kelelahan otot, di mana diperlukan suatu proses pemulihan yang cepat di sini perlu pemberian massage. Dengan massage secara sederhana dan benar dapat membantu memperlancar sistem peredaran darah dan mengurangi kekakuan otot pada tubuh, sehingga akan segar kembali, kondisi tubuh tetap terpelihara dengan baik.

     

      TUJUAN MASSAGE

Pada dasarnya massage bertujuan memperbaiki sirkulasi, membantu absorpsi (penyerapan), sekresi ( pengeluaran, serta memperlancar distribusi energi dan nutrisi ke dalam jaringan, memperbaiki tonus otot dan fungsi syaraf.

Hasil Massage adalah:
• Menjaga tubuh secara umum dalam kondisi yang lebih baik.
• Mencegah cedera dan hilangnya mobilitas.
• Merawat dan memulihkan mobilitas pada cedera jaringan otot.
• Meningkatkan kinerja.
• Memperluas keseluruhan kehidupan karir olahraga Anda

      MACAM-MACAM MASSAGE

1. Sport Massage

Massage yang khusus digunakan atau diberikan kepada orang-orang yang sehat badannya, terutama olahragawan.

Diberikan hanya kepada orang yang sehat

Macam dan cara memijatnya lebih diutamakan kepada pengaruhnya terhadap kelancaran peredaran darah, Merangsang persyarafan, membersihkan dan menghaluskan kulit, Mengurangi atau menghilangkan ketegangan syaraf dan mengurangi rasa sakit, hingga dapat menidurkan pasien.

Contoh: Sport MASASE BUGAR & BERPRESTASI

2. Segment Massage

Massage yg ditujukan utk membantu penyembuhan thdp gangguan/kelainan-kelainan fisik, terutama disebabkan oleh cuaca, kerja yang kelewat batas, perkosaan atau paksaan (trauma) pada badan serta kelainan pisik yang disebabkan oleh penyakit tertentu.

Contoh: kekakuan persendian sesudah terjadinya radang sendi (arthritis), kelayuan atau kelumpuhan otot karena berkurangnya fungsi syaraf, distorsi atau keseleo pada sendi, rasa nyeri pada tengkuk, sakit boyok pegel” dan sebagainya.

Macam Sg.Massage shiatsu, Tsubo, Xigong,Refleksi, Frirage, dll.

3. Cosmetic Massage

massage yang khusus ditujukan untuk memelihara serta meningkatkan kecantikan dan keindahan, baik kecantikan muka maupun keindahan tubuh beserta bagian-bagiannya.

4. Macam Massage yang lain

   Massage untuk merangsang jantung, erotic massage, sensuele-massage, serta bentuk-bentuk massage yang lain.

      TEKNIK MASSASE

Yang termasuk teknik massage adalah :
1. Manipulasi massage
2. Pelaksanaan massage
3. posisi pasien
4. Penggunaan alat-alat massage

Macam-macam gerakan massage dan manfaatnya

Mengusap (Efflurage/strocking)

Adalah gerakan mengusap dengan menggunakan telapak tangan atau bantalan jari tangan. Gerakan ini dilakukan sesuai dengan peredaran darah menuju jantung maupun kelenjar-kelenjar getah bening. Manfaat gerakan ini adalah merelaksasi otot dan ujung-ujung syaraf.

Meremas (Petrisage)

Adalah gerakan memijit atau meremas dengan menggunakan telapak tangan atau jari-jari tangan. Teknik ini digunakan pada area tubuh yang berlemak dan jaringan otot yang tebal.

Friction

Adalah gerakan melingkar kecil-kecil dengan penekanan yang lebih dalam menggunakan jari atau ibu jari. Gerakan ini hanya digunakan pada area tubuh tertentu yang bertujuan untuk penyembuhan ketegangan otot akibat asam laktat yang berlebih.

Menggetar (vibration)

Adalah gerakan menggetar yang ditimbulkan oleh pangkal lengan dengan menggunakan telapak tangan ataupun jari-jari tangan.

Memukul (tapotement/ tapotage)

Adalah gerakan menepuk atau memukul dan bersifat merangsang jaringan otot, dilakukan dengan kedua tangan bergantian. Untuk memperoleh hentakan tangan yang ringan, tidak sakit pada klien tapi merangsang sesuai dengan tujuannya, maka diperlukan fleksibilitas pergelangan tangan. Tapotement tidak boleh dikenakan pada area yang bertulang menonjol ataupun pada otot yang tegang serta area yang terasa sakit atau nyeri.

Variasi gerakan tapotement, yaitu :

• Memukul (beating)
• Mencincang (hacking)
• Menepuk (clapping)

Hal- hal yang harus diperhatikan dalam massage

Untuk mencapai hasil massage yang semaksimal mungkin sesuai tujuaan dan manfaatnya, serta untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terhadap keselamatan klien maka perlu memperhatikan hal-hal berikut :

1.  Cek kontra indikasi seperti Tumor (bengkak), colour (hematoma/ memar), dolor (suhu panas tubuh), fraktur ,varises, awal kehamilan, penyakit kulit, jantung , diabetes, epilepsy (memerlukan nasehat dokter)
2. Persyaratan therapist ; tidak boleh memelihara kuku jari panjang, tidak mengenakan perhiasan, kondisi sehat dan melaksanakan sanitasi, menjaga konsentrasi dan fleksibilitas tangan harus dikuasai selain pengetahuan-pengetahuan dasar yang berkaitan dengan massage. Sikap ramah dan penuh perhatian sebagai pelayan pada klien.

Gerak ( movement ) dan Irama (rythme)

Gerak (movement) teknik massage

Untuk mencapai hasil yang sesuai dengan tujuan massage maka harus dipahami dengan benar bagaimana seseorang melakukan gerakan gerakan dari tiap teknik gerakan sesuai dengan tujuan dan area tubuh yang dimassage.

Irama (rythme)

Adalah interval antara gerakan ke gerakan dimana hal tersebut akan sangat mempengaruhi rangsangan pada bagian bagian tubuh yang dimassage maupun kenyamanan bagi klien itu sendiri. Massage yang baik adalah bila irama gerakan teratur, stabil serta tidak terlalu cepat ataupun lambat.

Tangan Seorang Masseur/Masseuse

Tangan yang ideal untuk melakukan masase adalah yang lebar, penuh kelembutan, hangat, dengan sentuhan yang sensitif dan enak (nyaman). Tangan yang lembab dan selalu berpeluh merupakan ciri tangan yang kurang sesuai untuk pekerjaan ini. Kalau memang terpaksa dapat digunakan spiritus atau alcohol untuk mengurangi keluarnya keringat dari telapak tangan.

Untuk menjaga kondisi dan kekuatan tangan pada saat melakukan masase, seorang masseur/masseuse hendaknya juga melakukan latihan-latihan misalnya : push up, angkat barbell dan hand grip. Selain itu keterampilan tangan harus dilatih untuk meningkatkan ketepatan, kecepatan dan kelembutan.

Arah Gerakan Tangan

Gerakan tangan yang benara dari seorang masseur/masseuse adalah ke arah centripetal yaitu gerakan tangan yang mengikuti pembuluh darah balik (vena) yang membawa darah kotor ke jantung.

Pada bagian-bagian di bawah jantung harus diarahkan ke atas (ke arah jantung), sedangkan pada bagian tubuh di atas jantung terutama leher sebagai jembatan penghubung kepala harus diarahkan ke bawah (ke arah jantung) melalui pembuluh darah balik (vena).

Manipulasi Pada Pasien

Manipulasi atau Pegangan yang dilakukan seorang masseur/masseuse dilakukan dengan tekanan yang cukup disesuaikan kondisi si pasien dan penuh perasaan sehingga mendatangkan rasa enak (nyaman) pada pasien yang bersangkutan.

Pada saat melakukan masase, tangan masseur/masseuse harus dalam keadaan rileks, tidak kaku atau tegang. Jika perlu harus menggunakan berat badanya untuk memberikan tambahan tekanan, tetapi tetaplah harus dalam batas-batas yang sesuai menurut kebutuhannya, sehingga tidak sampai menimbulkan bercak-bercak merah (memar) yang menimbulkan rasa sakit.

Masseur/masseuse tetap harus memusatkan perhatiannya terhadap tugas yang dihadapi dan selalu sensitif (peka) terhadap segala perubahan-perubahan yang terjadi pada si pasien. Hal-hal yang perlu mendapatkan perhatian antara lain :

1. Keadaan kulit, misalnya kulit yang kasar, suhu (dingin/panas) atau warna kemerah-merahan
2. Keadaan abnormal pada jaringan di bawah kulit, misalnya pembengkakan (haematome), pengerasan atau penebalan (miogelosen), jaringan yang lunak, otot kaku atau kejang-kejang.
3. Pergeseran pada sendi atau perubahan dalam luas gerak persendian.
4. Tanda-tanda kelelahan, kesulitan dalam pernafasan dan lain-lain.

Posisi Pasien

Seorang pasien yang akan dimasase hendaknya mengambil posisi serileks mungkin, agar bagian yang akan dimasase tidak mengalami ketegangan (kendor).

Keadaan rileks dari pasien ini sangatlah penting, agar manipulasi yang diberikan memperoleh hasil yang sebaik-baiknya, selain itu keadaan rileks akan memberikan istirahat jasmani dan rohani. Hal ini diperlukan mengingat banyak orang yang mengalami kesibukan, ketegangan dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari. Terkadang jika seorang pasien diminta untuk rileks, tanpa disadari ia justru menimbulkan ketengangan pada anggota tubuhnya, hal ini timbul karena ada perasaan cemas, takut sakit atau asing terhadap keadaan sekitarnya.

Untuk melihat apakah si pasien benar-benar dalam keadaan rileks selama perawatan diberikan, maka dapat di tes dengan memberikan manipulasi dengan sedikit gerakan pasif yaitu mengangkat salah satu anggota badan ke atas dan kemudian dibiarkan jatuh. Jika masih ada ketengangan, maka pasien diminta berbaring lagi seakan-akan tidak bertenaga sama sekali.

Pasien harus dalam keadaan hangat selama dimasase, dan diharapkan tidak terhembus oleh angin, meskipun di dalam ruangan terdapat banyak ventilasi. Selain itu selama di masase, bagian tubuh yang tidak di masase harus ditutup atau diselimuti. Hal tersebut perlu diperhatikan agar pasien tetap dalam kondisi nyaman dan efek masase dapat dirasakan secara maksimal.                     Beberapa posisi yang dianjurkan selama kegiatan masase antara lain :

1. Posisi Tidur Telungkup

Posisi tidur telungkup yang baik adalah kedua lengan lurus ke bawah di samping badan, kepala dipalingkan ke samping dan diletakkan diatas bantal yang tidak terlalu tinggi atau bila tidak ada bantal dapat melibatkan kedua tangan yang diletakkan di bawah dagu. Jika terdapat bangku masase yang lebih modern, biasanya posisi kepala diletakkan pada bagian yang berlubang dengan hiasan dibawah sebagai penyegar pandangan (misalnya : bunga segar yang diletakkan di baskom).

Posisi lengan yang di samping badan hendaknya jangan sampai terkulai ke bawah, karena akan banyak darah yang mengalir ke lengan sehingga terjadillah pembendungan. Oleh karena itu lengan diletakkan di samping badan, dengan jari-jari serta telapak tangan menghadap ke atas.

Untuk menjaga agar kaki bawah (sendi pergelangan  kaki : engkel) tidak terlalu bengkok yang menyebabkan rasa sakit berilah alas dengan guling di bawah kura-kura kaki. Jika ada pasien yang bentuk badannya tinggi dapat digunakan cara yaitu meletakkan kakinya pada tepi bangku masase dengan diberi alas bantal tipis atau handuk yang dilipat, dan apabila pada posisi telungkup ada pasien yang merasa sakit pada daerah lutut, berilah alas berupa handuk atau bahan lain, sehingga tempurung lutut akan terlindungi.

2. Posisi Tidur Telentang

Untuk memasase tubuh bagian depan, maka posisi pasien harus tidur telentang dan lengan diletakkan di samping badan. Letakkan bantal yang tidak terlalu tinggi di bawah kepala dan guling atau gulungan handuk di bawah lutut untuk menghindari rasa sakit pada saat melakukan tekanan pada paha bagian depan (quadriceps).

3. Posisi Duduk

Posisi duduk yang lebih baik adalah pantat diletakkan pada alas kursi, sedangkan pinggang-punggung pada kondisi bersandar. Kaki, tangan, leher dan kepala dalam keadaan rileks, dan tidak ada bagian tubuh yang kontraksi sedikitpun.

Tempat duduk yang baik adalah bangku masase, tetapi jika tidak ada dapat memakai kursi biasa yang kerangkanya memenuhi syarat secara otomatis, dan sikap masseur/masseuse pada saat memasase dalam posisi berdiri.

Penggunaan Bahan Pelicin

Beberapa macam bahan pelican yang dapat digunakan dalam melakukan masase, antara lain :

  1. Berupa minyak cair : baby oil, minyak zaitun, minyak aroma terapi (almond, lavender dll), minyak kelapa (ikan dorang), dll.

2. Berupa bedak : baby talk, salycil talk, dll.
3. Berupa bahan cair beraroma : hand body, citra, dll.
4. Berupa vaselin : balsem, vicks, avitson, dll.
5. Berupa cream : counterpain, stop-x, rheumason cream, dll.
6. Berupa sabun : sabun mandi, sabun cuci, dll.

Dari berbagai persyaratan bahan pelican yang dikemukakan di atas, maka ada syarat-syarat yang harus dipenuhi, yaitu :

1.      Tidak mengganggu kulit pasien, misalkan yang tidak tahan rheumason karena panasnya, tidak perlu diberikan karena akan menimbulkan panas yang berlebihan dan rasa tidak nyaman.

2.      Tidak berbau terlalu tajam sehingga mengganggu pasien.

3.      Tidak terlalu cepat menguap.

4.    Selesai masase hendaknya di bersihkan dengan handuk, jangan sampai banyak pelican yang tertinggal pada kulit.

By: Edy ZaidaN

AZZA. Dangdut koplo by FieZtA music. Cipt. Rhoma Irama

Lagu Banyolan Jawa Tengah

CARA GAMPANG SEMBELIH BINATANG QURBAN SESUAI SYARIAT ISLAM

MENGATASI CIDERA OTOT LEHER

Pernah merasakan sakitnya terkilir otot leher? Sakit dan risih sekali memang. Sebelum kita bahas cara mengatasi/ penyembuhan cidera otot leher mari kita bahas penyebab cidera tersebut agar penanganan cidera sesuai dengan yang diinginkan.
Beberapa penyebab cidera otot leher biasannya disebabkan karena beberapa hal ini:

1. Ketengangan otot
Hal ini bisanya disebabkan oleh aktivitas dan perilaku seperti postur tubuh yang buruk, duduk terlalu lama tanpa mengubah posisi, tidur dengan posisi leher yang buruk, menyentak leher saat olahraga.
2. Cedera
Leher sangat rentan terhadap cedera, terutama akibat jatuh, kecelakaan mobil, dan olahraga, dimana otot dan ligamen leher dipaksa untuk bergerak di luar kisaran normal mereka. Jika tulang leher retak, maka sumsum telang belakang juga bisa rusak. Cedera leher akibat sentakan tiba-tiba di kepala Anda, biasa disebut dengan “whiplash”.
3. Serangan jantung
Sakit leher juga bisa menjadi gejala dari serangan jantung, tetapi sering diiringi dengan gejala lain, seperti sesak napas, berkeringat, mual, muntah, nyeri di lengan, atau rahang. Jadi jika leher Anda sakit dan diiringi oleh gejala tersebut, segera pergi ke ruang gawat darurat.
4. Radang selaput atau meningitis
Meningitis adalah peradangan pada jaringan tipis yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang. Pada orang yang memiliki meningitis, demam dan sakit kepala seringkali juga terjadi bersamaan dengan sakit leher. Meningitis dapat berakibat fatal, sehingga sangat memerlukan perawatan medis.

Adapun cara penyembuhannya adalah sbb:

• Kompres dengan air hangat untuk membuat aliran darah dan syaraf - syaraf yang tegang/ terjepit bisa rileks sehingga bisa lebih cepat dalam penyembuhan.Serta oleskan juga minyak urut / oles untuk menghangatkan leher, tapi jangan diurut sembarangan, jika di dekat rumah ada ahli terapi / refleksi bisa berkonsultasi.

• Lakukan meditasi selama 15 menit, hmm... memang pertama saya tidak percaya, tapi setelah saya melakukannya rasa sakit yang saya rasakan berkurang dan saya lebih tenang.

• Saat tidur gunakanlah posisi yang tepat untuk leher, kenyamanan perlu diutamakan untuk memperoleh hasil yang baik & tidak tambah menyebabkan resiko cedera. Posisikan bantal senyaman mungkin ( pilih bantal yang lembut & nyaman , hehe ).

• Dan cara yang terakhir adalah kalau dalam 4 hari belum sembuh / reda segera periksakan ke dokter tentang keluhan sakit leher Anda.

Selain itu, untuk kalian yang belum merasakan sakit leher sebaiknya jangan mencobanya ( ya pastilah .... swt'). Saya juga menyiapkan tips - tips yang bisa digunakan untuk mencegah sakit leher terjadi, informasi ini bisa di share ke teman atau kerabat kalian. 

• Lakukan senam leher untuk menguatkan leher, caranya duduklah di kursi kemudian kepala menghadap lurus ke depan, kemudian tekan dahi anda ke telapak tangan ( yang normal saja ya, hehe ) tahan dengan telapak tangan anda. Lakukan 3 - 5 kali untuk meredakan ketegangan anda saat bekerja.

• Latihan ringan untuk menguatkan bahu yaitu dengan Tempatkan telapak tangan Anda di tepi kursi dan tekan ke dalam tangan anda hingga pinggul dan bokong terangkat sekitar satu atau dua inchi ke udara. Tahan selama 5 detik, turunkan dan ulangi sebanyak 5 kali untuk menguatkan otot bahu.

Mungkin suatu saat nanti saya akan menambahkan beberapa alternatif untuk mengobati maupun untuk mencegah leher anda mengalami sakit / terkilir. Semoga share dari saya bisa bermanfaat bagi kita semua.

Edy ZaidaN

ARTI ISTILAH PERSEKUSI

Belakangan ini istilah persekusi mencuat ke permukaan. Banyak yang masih bertanya-tanya, apa itu persekusi?
Dikutif dari wikipedia, persekusi memliki arti perlakuan buruk atau penganiyaan secara sistematis oleh individu atau kelompok terhadap individu atau kelompok lain, khususnya karena suku, agama, atau pandangan politik.
Persekusi adalah salah satu jenis kejahatan kemanusiaan yang didefinisikan di dalam Statuta Roma Mahkamah Pidana Internasional. Timbulnya penderitaan, pelecehan, penahanan, ketakutan, dan berbagai faktor lain dapat menjadi indikator munculnya persekusi, tetapi hanya penderitaan yang cukup berat yang dapat dikelompokkan sebagai persekusi.
Persekusi berbeda arti dengan main hakim sendiri, dalam makna yang sebenarnya persekusi itu adalah tindakan memburu seseorang atau golongan tertentu yang dilakukan suatu pihak secara sewenang-wenang dan sistematis juga luas.
Adapun tahapan-tahapan yang dilakukan oleh kelompok tertentu dalam melancarkan aksi persekusinya, pertama  pelaku menentukan target lebih dulu yang di dalamnya ada ajakan untuk mengumpulkan target, pendataan target serta upaya memviralkan target.
Yang kedua adalah tahapan berburu dengan cara  memobilisasi dengan pengumuman dan kordinasi di lapangan. Biasanya juga disertai dengan instruksi memburu target atau menggeruduk kantor dan rumah oleh massa. Diantara aksi itu ada yang disertai ancaman dan kekerasan. Sedangkan yang ketiga, melakukan  upaya meminta permintaan maaf tertulis secara paksa di atas materai lalu kembali diviralkan dengan difoto atau divideokan.
Yang terakhir, adalah tahapan mengkriminalisasikan target yang telah ditangkap dan dibawa ke Polisi untuk ditahan.  Tindakan ini menjadi suatu rangkaian yang sistematis untuk mempersekusikan seseorang yang dianggap target.
Selain pola di atas, ditemukan pula fakta adanya korban yang akunnya dipalsukan. Jadi sesungguhnya akun yang dianggap menghina ulama/agama bukanlah akun yang dibuat oleh orang yang bersangkutan. "Beberapa dari mereka yang dipalsukan ternyata memiliki kesamaan identitas yaitu berasal dari etnis dan agama yang bukan mainstream,"
Persekusi tersebut yang diwarnai perburuan terindikasi sebagai perbuatan yang sistematis atau meluas. Hal ini tampak dari cepatnya proses dalam menjangkau luasnya wilayah misal ditunjukan dalam 1 hari bisa terjadi pola yang serupa di 6 wilayah di Indonesia yang saling berjauhan.
Demikianlah penjelasan sedikit tentang Persekusi, semoga bermanfaat.

*ZaidaN music*

MANGOBATI SAKIT LAMBUNG AKUT

Cara mengobati sakit lambung yg sdh akut sangatlah sederhana:
1. Ambil daun kemangi beberapa lembar beserta akarnya.
2. Ambil segelas air putih, masukkan daun kemangi beserta akarnya lalu masak sampai airnya tgl      serengah gelas.
3. Saring dan dinginkan.
4. Diminum pagi dan sore.
Selamat mencoba, semoga bermanfaat.